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水曜日の午後になら少しだけ

体重96.5kgから脱メタボを目指すアラフォーのマイペース☆ダイエット日記

ウォームアップ期 19日目

身体データ 体重:94.9kg 体脂肪率:48.0% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 お昼を食べたら、急遽会社から呼び出されました~(´`:) ヘルプで仕事をしてきたら、帰宅が日付更新ギリギリ…… お風呂に入ってもう寝ます(-_-)zzz

ウォームアップ期 18日目

身体データ 体重:95.0kg 体脂肪率:48.0% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 今日も帰宅が遅くなり、ご飯をトレーに移さずに食事です……トホホ(´`:)

ウォームアップ期 17日目

身体データ 体重:94.8kg 体脂肪率:48.0% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 今日はお弁当作る気力がなくてコンビニで済ませました(^-^; たまに食べる分には美味しいけど、ちょっと脂っこいかも…… 今週は水曜日の外食はなしにしよ(≧∇≦)b

ウォームアップ期 16日目

身体データ 体重:95.0kg 体脂肪率:48.1% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 仕事で久々にバタバタしました(;^_^A 食事も遅くなってしまい、もう( ).oOねむい

ウォームアップ期 15日目

身体データ 体重:94.8kg 体脂肪率:48.1% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 おお! 体脂肪率は引き続き順調に減少傾向(^ー^) う~ん… 悪いことじゃないと思うけど、もう少し体重も落ちてくれるとありがたいなぁ(^^;)

ウォームアップ期 14日目

身体データ 体重:94.7kg 体脂肪率:48.2% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 ダイエットを始めて二週間★ミ 今のところ感じる体の変化は…… 肩こりが緩くなった 足のむくみがなくなった 腰の痛みがなくなった …ダイエットというより健康面の改善だ…

ウォームアップ期 13日目

身体データ 体重:94.6kg 体脂肪率:48.2% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 良いことかな? 体重は全然変化なしなのに、 体脂肪率は割と減少傾向。 今月いっぱい様子見て、運動量と食事量見直そう(^ー^)

ウォームアップ期 12日目

身体データ 体重:94.8kg 体脂肪率:48.5% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 体重記録のアプリ…… 元のに戻しました。 昨日まで使っていたアプリは使いやすいのに、何故か落ちる(T-T) カメラアプリもおかしくなっているし、買い換え時かなぁ(´`:)

ウォームアップ期 11日目

身体データ 体重:94.7kg 体脂肪率:48.4% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 カメラの調子がおかしい…… 写真撮れてるはずなのにSDカードに保存されない頻度が高い 今日もランチの写真が撮れてなかったので、メニューは同じなので昨日の写真を使…

ウォームアップ期 10日目

身体データ 体重:94.6kg 体脂肪率:48.5% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん ハイボール 枝豆 湯豆腐 しゃぶしゃぶ シーザーサラダ 日記 飲み会でした。 帰宅も遅くなってしまいました。 お休みなさーい(-_-)zzz

ウォームアップ期 9日目

身体データ 体重:94.6kg 体脂肪率:48.6% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 明日は新人歓迎会です。 飲まない訳にはいかないので、今のうちから食事を控えめにしよう?

ウォームアップ期 8日目

身体データ 体重:94.7kg 体脂肪率:48.5% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 体重記録のアプリを変えました。 使いたかった機能は、週間・月間の平均値を表示できるかどうか。 前日比なんて、水分量とか些細なことで変化するから、 もう少し長い…

ウォームアップ期 7日目

身体データ 体重:94.8kg 体脂肪率:48.5% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん ※写真なし ごはん みそ汁 ひじき豆の煮付け 長芋のおかか和え 鯖の水煮 日記 う~ん(^^;) 体重増えちゃいました…… ま、気を取り直して明日も頑張ろう

ウォームアップ期 6日目

身体データ 体重:94.0kg 体脂肪率:48.8% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん あじフライ定食 ※写真なし 晩ごはん 日記 今日のお昼は今月異動してきた上司とランチの為、外食~(^^;) でも美味しかったから、まいっか。

ウォームアップ期 5日目

身体データ 体重:94.0kg 体脂肪率:48.5% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 そういえば、ブログタイトルを説明してなかった。 仕事が水曜休みです(^ー^) なので、水曜日の午後は少しだけ制限を緩くしようと思います。 今日のお昼は天津飯! 美…

ウォームアップ期 4日目

身体データ 体重:94.1kg 体脂肪率:48.1% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 またもお買い物日記です。 ダイソーで買ったストレッチチューブです。 小さくて場所とらない割には様々なエクササイズに使える優れもの(^ー^) まとまった時間が無いか…

ウォームアップ期 3日目

身体データ 体重:94.3kg 体脂肪率:48.4% 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 寝かせ玄米 おみそ汁 大根とキュウリの漬物 トマトのマリネ ブロッコリー ししゃも二尾 写真が撮れてませんでした…… 日記 ※下ネタ注意! 一気に体重が減った理由がわかりま…

ウォームアップ期 2日目

身体データ 体重:94.9kg 体脂肪率:48.5% あれ? 一気に体重が減った!? 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 日記 晩ごはんは結わえるさんの寝かせ玄米です。 長期間継続するのは難しいけど、お試しで今月だけ食べたいと思います。 ダイエット目的もあ…

ウォームアップ期 1日目

身体データ 体重:96.5kg 体脂肪率:49.8% 朝食画像は使い回し… 食事データ 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 玄米ご飯 おみそ汁 焼き鮭 大根の浅漬け ブロッコリー 写真撮れてません(^-^; 日記 今日からダイエット開始です。 う、 体重増えてる…… 先月は本人比…

明日から頑張ろう

今月で大分生活の悪癖を改善できたはず…… そして、明日から本格的にダイエット開始します。 食事については、今までかなり酷いものだったので、まずはまっとうな食習慣を身につけるつもりです。 なので、ダイエットの為の極端な食事はしません。 例えば、 ビ…

結わえる

またもお買い物日記になってしまいました。 購入したのは、 結わえる本店 | 結わえる 結わえるさんという寝かせ玄米を扱っているお店です。 先日、ここのお店でご飯を食べたんですが、玄米ってこんなに美味しかったんだ!と感動。 寝かせ玄米のレトルトパッ…

温かい飲み物を飲もう

もう春だっていうのに…ですが、 脱冷え症 を目指したいなぁ、ということで サーモス 保温マグカップ 350ml レッド JDC-350 R出版社/メーカー: THERMOS(サーモス)発売日: 2014/12/01メディア: ホーム&キッチンこの商品を含むブログを見る サーモス 水筒 真空…

筋トレマニュアルを買う

今はまだ、ろくな運動はしてません。 ひとまずできることとして、こまめにタオルプルダウン+スクワットをしてます。 洗濯物を取り込むとき、トイレに行く前、家を出るとき……隙間時間に二~三分くらいずつしてます。 もうちょっと本格的にやりたいなぁ、と思…

作り置きの本を購入

ここのところ、情報集めにばかり夢中です(;^_^A だけど、PDCAは大事だよねって言い訳しながらプラン考え中(^ー^) と、いうわけで、作り置きの本を購入しました。 好評の「忙しい人のための作り置き」レシピを集めました。 (オレンジページブックス)出版社/メ…

あすけんに登録

あすけんに登録しました! あすけんについては、私なんかがいちいち説明する必要ないと思いますが、 食事内容を記録すると、自動的にカロリー計算・栄養計算をしてくれる基本無料サービスです(^ー^) パソコン版・iOS版・Android版で少しずつサービスが違うら…

断捨離から大掃除へ

断捨離を進めて、予定より早く片がついた(^ー^) 来月までもう少し時間があるから、 徹底的に大掃除を開始! ちょうどキッチン下から使っていないお掃除シートが3つ出てきたので、 それを使い切るつもりであちこち拭いてまわってます。 でも、こうやって掃除…

脱すっぴん・ひっつめ

私の職場はいわゆるオタク職でほぼおっさんしかいません。 ポロシャツとGパンでの出勤がOKで(;^_^A それなので、私も社会人生活自体は長いのに、本社に用事があるような時以外はすっぴん・ひっつめで出勤して仕事しています。 同じすっぴん・ひっつめでも、…

美容院に行ってきた~脱すっぴん・ひっつめ そのに

久々に美容院行ってきました。 前回行ったのは去年の秋? ずぼらして、伸ばしっぱなしだった髪に丁寧にトリートメントを当てて、 15cmくらい切ってもらいました。 さっぱりした~ 手入れもしやすくなった分、セルフケアもキチンとしていこう(^ー^)

お弁当箱を買う

お弁当を作るぞ~ と、心に決めたけど…… お弁当箱、持ってませんでした(;^_^A 早速キャンドゥに行って購入~ お箸やランチマットもセットで購入~💕 550mlらしいですが、これが多いのか少ないのかわからない。 でも、見た感じは一般的な女性向けのサイズみたい…

プランと目標だけはビシッと決める

目標とプランだけは最初にビシッと決めておきたい。 で、計画倒れになってしまった今までと違って、今回はブログで公開することで防ぐ(予定)(^◇^;) ダイエットプラン まずは四つのサイクルにわけます。 準備期間 ←いま、ここ ウォームアップ期間 ダイエッ…

素敵なサービスを教えてもらう

さ~、朝ごはんと昼ごはんは今後の方向性が決まった(^-^) そして、そして…… 一日のディナーたる晩ごはんの事。 やっぱり、晩ごはんはそれなりにボリュームがなきゃイヤだ(´`:) でも、外食はなるべく控えたい。 でも、自分で用意できる料理の腕はない。 家政…

3月後半は断捨離強化月間

4月に向けて、本気で断捨離決行します(≧∇≦)b 各ポイント分けして、各所1~2日で終わらせられるようにしたい 下駄箱 お風呂 洗濯機まわり キッチン:シンク下 キッチン:茶だんすまわり キッチン:冷蔵庫まわり クローゼット ベッド周辺 デスクトップパソ…

運動について考え中

今のところ、こまめにストレッチしたり、歩いたりする程度しかしてないけど…… もっと本格的に運動したいなぁと色々調べてます。 それで気になったフレーズは太る才能 どこで見たか忘れたけど、日本人は100kg超えて太るのはなかなか難しい、だいたいその前に…

今後のお昼ごはん

今後の朝ごはんの方向性は決まったので、次はお昼ごはんについてどうしようか考え中…… 今までのお昼ごはん 会社の向にあるラーメン屋でラーメンセットにギョウザをプラス 会社の向にあるステーキハウスのランチハンバーグダブルセット 会社の隣にある定食屋…

今朝の朝ごはん

早速朝ごはんを作ってみました メニュー フルーツグラノーラ 牛乳 三色ピーマン ブロッコリー かぼちゃ グラノーラはお皿に入れて牛乳をかけただけ、 カボチャを二分レンジ加熱し、ブロッコリーとピーマンを加えて更に二分加熱。 ドレッシングは青じそドレッ…

今後の朝ごはん

さあ!ダイエットだ~(。・∀・。)ノ と意気込んでるけど、まだ意気込んでるだけです。 健康診断をきっかけにダイエットを志したので、やせる事以上に生活改善をメインにしたいので、食べない事よりも何をどの位食べるかを探ってます。 今までの朝ごはん 起き…

おかいもの

デパートに行ってきました。 お目当ては食器 今まで食事らしい食事をしてなかったんで、自宅にあるのはコーヒーカップとどんぶりだけ…… 安価でデザイン重視で選んだけど、中々納得できる買い物でした。 全体的に茶色いし地味だけど、その分飽きが来ないかな~…

今月の目標

3月の目標 三分の一過ぎてしまってるけど…… 食事編 定食形式の食事を取る 一口30回噛む ながら食いをしない 生活編 床に寝そべらない 食事以外の食事をしない(ある程度のおやつは可) 流し台に乾いた食器を溜め込まない ちょっと補足すると 定食形式の食事…

はじめまして

ダイエットを始めたきっかけ 一言でいうと、 人間ドックの結果が…… 再検査受けるほどではないけど、ほとんどの数値が基準値ギリギリ。 わかってたんですよ……四十歳近いってのに、食生活も生活スタイルもとんでもなくひどいものだってのは…… でも、改めて数値…